Fitness Özel Dersi Didim | Kişisel Antrenör
Didim’de kişisel antrenör eşliğinde fitness. Doğru teknik ve ölçülebilir gelişimle hedefe güvenle ilerle. Kişisel antrenör Didim, fitness özel dersi ve yağ yakma/kas kazanımı programları.
X-Angel Fitness
Özel fitness derslerimizle didim'de tek ve ilk. Sadece siz . Spor salonu sadece derste siz varken size ait. Angel'da spor yapmak hem daha kolay hemde % 100 etkili. Sadece randevu almanız ve başlamanız herşeye yeter... Size özel ve 7/24 istediğiniz saatte. Antrenör eşliğinde etkili çalışmanın ayrıcalığını yaşayın.
Didim Fitness Özel Dersi | Değerlendirme, Program Tasarımı ve Sonuç
Başlangıç Değerlendirmesi: Postür ve mobilite taraması, temel hareket kalıpları (squat, hinge, lunge, push, pull), nefes ve core aktivasyonu. Seviyene ve geçmişine göre risk-minimize ilerleme planı oluşturuyoruz.
Program Tasarımı (Periodizasyon)
Hipertrofi → Kuvvet → Güç & Kondisyon makro-döngüsünde; set/tekrar, tempo, dinlenme ve hacmi hedefe göre kademeli yönetiyoruz. Haftalık planlarda full‑body veya upper‑lower bölünmesi, HIIT/LISS kardiyo ve mobilite günleri ile denge sağlanır.
Enerji Sistemleri ve Kardiyo
Aerobik taban, anaerobik güç/kapasite (alaktik‑laktik) ve yağ yakımı odaklı seanslar; HR zone ve RPE takibi ile kişiselleştirilir. Kondisyon protokollerinde interval, tempo ve EMOM/AMRAP varyasyonlarından yararlanılır.
Teknik Uygulama ve Hareket Kalitesi
Temel kalıplar: squat, deadlift, hip‑hinge, press, row, carry. Teknik öğretim; tempo (ecc‑iso‑con), ROM ve nefes prensipleriyle desteklenir. Core ve skapular stabilite ile güvenli yüklenme hedeflenir.
Mobilite & Prehab
T‑spine ve kalça mobilitesi, posterior chain aktivasyonu, omuz stabilitesi; sakarlık riski azaltan tamamlayıcı protokollerle her seans desteklenir.
İzleme ve Geri Bildirim
Performans metrikleri (set‑tekrar, tonaj, HR recovery, RPE), periyodik ölçüm ve foto/video analizle ölçülebilir gelişim sağlanır.
Fitness özel ders Didim, kişisel antrenör Didim, yağ yakımı Didim, hipertrofi ve kuvvet, HIIT ve mobilite çalışmaları.
Not: Seanslar 45-150 dk olabilir; hedefe göre haftada 2–3 seans önerilir. Deneme dersi ve programa başlamak için aşağıdaki Randevu Al butonunu kullanın.