MMA Özel Dersleri Didim | Karma Dövüş Sanatları
Didim’de MMA özel dersleriyle teknik, güç ve kondisyonunu geliştir. Deneyimli antrenörle güvenli ve etkili antrenman. MMA özel ders Didim, karma dövüş sanatları ve MMA kursu arayanlar için uygundur.
Mma derslerimiz size özel olabildiği gibi arkadaş gurubumuzla yada mevcuttaki bir gurubumuzla başlaya bileceğiniz en iyi dövüş dersidir. Antrenmanları bir çok branş tekniklerinin mma dersine uygulanması ve iyi bir dövüşcünün yapması gereken kondisyon, güç ve hız çalışmalarına dayanmaktadır. Antrenmanlarda dayanıklılığınız hızla gelişir , refleksleriniz hızlanır. Vücut formunuz zirvesine çıkar ve oldukca caydırıcı bir hale gelirsiniz. Dersler Türkiye Mma Federasyonu antrönörü tarafından yılların tecrubesi ve bilgisi ile verilmektedir. Her yaştan , yetişkin, çocuk, bayan ve bay bu derslere katıla bilir.Kişiye özel , kısa sürede ve eğlenceli bir şekilde derslere adapte olmak X-Angel Spor farkıyla Aydın Didim'de...
Didim MMA Özel Ders | Teknik, Periodizasyon ve Performans
Başlangıç değerlendirmesi: postür ve mobilite taraması, temel hareket kalıpları (squat, hinge, lunge, push, pull), nefes ve core aktivasyonu. Seviyene göre risk-minimize yaklaşım ve gerçekçi hedef planı.
Teknik Modüller
Striking (Boks & Kickboks): footwork, mesafe yönetimi, kombinasyon üretimi, savunma (slip, parry, check), pad ve heavy bag protokolleri.
Clinch & Güreş: pummeling, level change, single/double leg girişler, duvar (cage) çalışmaları, trip ve dump varyasyonları.
Yer oyunu (BJJ): guard, half‑guard, side control, mount ve back control geçişleri; submission ve kaçış zincirleri.
Kondisyon ve Güç
Enerji sistemleri: aerobik taban, anaerobik güç/kapasite (alaktik‑laktik) – raund temelli interval tasarımı, HR zone ve RPE takibi.
Güç & kuvvet: linear/dalgalı periodizasyon; temel kaldırışlar, aksesuar ve tempo çalışmaları; core ve rotasyonel güç.
Prehab & mobilite: omuz‑kalça stabilitesi, kalça çapraz zincirler, T‑spine mobilizasyonu; sakatlık riskini düşüren tamamlayıcı protokoller.
İzleme ve Geri Bildirim
Teknik video analizi, kondisyon testleri (raund süresi, HR recovery, shuttle), periyodik performans raporu ve seans içi mikro‑geri bildirimlerle ölçülebilir gelişim.
MMA özel ders Didim, karma dövüş sanatları Didim, kickboks özel ders Didim, BJJ Didim, kondisyon geliştirme, teknik geliştirme, savunma çalışmaları, periodizasyon.
Not: 1‑1 MMA özel ders seansları 45-150 dk; hedefe göre haftada 2‑3 seans önerilir. Deneme seansı ve program detayları için İletişim bölümünden randevu talep edin; uygun saatleri sizinle eşleştirelim.